今日は体が軽かった~。
やはり休養の週を作ることは非常に大切だと実感できました。 腰に溜まったコリも、2回の長いマッサージでようやく消えてくれた感じ。 しかし、残念な雨。 残念がってないで、ローラーに乗れるのは精神衛生上良いですね。 □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ さて、今日は10分間でじっくり心拍を上げる。(久しぶりだから) 疲れがきれいに取れた証拠に、170bpm以上までちゃんと上がってくれる。(疲れると166bpm以上に心拍が上がりにくくなる) アップ後、12-23Tのギアの感触を確かめてから推定200W10分×2 今の自分には十分辛く、ケイデンスを高めに設定したら心拍が上がる上がる。 一回目は176まで上がる。2回目は慣れて169まで。 10分間で、100程度の心拍を170まで上げるトレーニングになってしまう。 ゆえに、終わった後かなり気持ち悪くなる。2回ともそうなった。 ローラーは1時間回して、早速マイファーストプロテインを食す。 200ccの牛乳に溶いて飲むのだが、ちょっと溶けにくい。味は、全然飲みやすく、そしてお腹いっぱいになる。 こりゃーいいです。定番になりそうです。 夜は超久々にBD-1で渋谷まで移動。 昔と去年の秋ごろと比べて、格段に早く走れるようになった実感がある。まあ、前がひどすぎたんですけどね。調子にのって帰りはかなり飛ばしたが、やはり若干気持ち悪くなる。 変だと思ったら喉も痛い。 実家で気を抜いたら、軽く風邪を引きかけているらしい・・。 あーあ、大丈夫かぁ・・。明日は晴れそうなのに。 土曜日のヤビツのお天気も心配です。
by redboot
| 2009-02-24 01:05
| トレーニング
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