多摩方面へ : 91.3km どうせ高い心拍での運動を続けるのには無理がある。 最近、はっきりと速い人とは”体のつくりが違う”と感じる。 そのままだと思う。 だから、LSDペースでの走り込み(毛細血管を張り巡らして~最大酸素摂取値を上げて~)やFTレベルの底上げが自分に今一番必要だと感じている。20分続けられる強度は2時間でも続けられる。それが出来ないのは、LSDが足りないからだ。とどこかで読んだ。これかなり重要。 トレーニングはマイペースに、自分のペースで。 ・・・っとまで書いておいて、どうしても長峰とか病院坂を上がっていると心拍が180まで到達してしまう。 どーしたら坂を楽に上れるんだろう。研究の余地大いにあり。 尾根幹~小山田2周~多摩川CRを府中まで往復 という感じで、多摩川は乳酸抜きを兼ねて完全にLSDペース。 心拍は120程度。(65%) しかし今日の20号は最悪に渋滞していた。 それ以外は涼しく、とっても快適なライディングでした。
by redboot
| 2009-07-31 17:14
| トレーニング
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