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DVDと回復走

そんなに疲れは残っていないようだが、上半身が凝っていて辛い。
近所の整体でほぐしてもらった後、無理しないでDVDを見ながら、ひたすらローラー回復走。約1時間半、気の赴くままにペダルを回し、その後久々にフレームとチェーン・スプロケを清掃。

20号が銀杏の季節なので・・・。

相変わらず、チェーンの汚れがむごい。やはりオイルを変えるべきか。何か長持ちする汚れにくいオイルは在りませんか・・・?(現在は旧フィニッシュラインロードループ)

リアのシフトワイヤーにほつれを発見!
さすがにシマニョーロでシフトメイトを咬ましてあるから劣化は早いだろう。すぐにでもワイヤーかって来なきゃ。

日曜は通常通り大井埠頭予定です。
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by redboot | 2009-09-24 20:36 | トレーニング
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