人気ブログランキング |

2009年 05月 01日 ( 2 )

5/1 ローラー

タイミング的には回復走なのだが、たっぷり寝て調子もまずまずだったので負荷をかける。

SFRと300Wのペース走の組み合わせで1時間20分。

SFR4分を3本やった後に、300W(推定)で90rpm2分。2分で登れる辛い坂(長尾台?)を一定ペースで登るイメージ。(これが苦手なんだ・・)を、2本続けて。

1本目はものすごく辛いが、2本目に急に楽になる。
といってもローラーでは170bpmまでいけば十分辛いのでそんなもん。
実走だと170bpmは決して辛くないので不思議。

SFRをその後2本やって終了。
クールダウンはかなり念入りに、20分以上回した。

明日から5日まで実家の静岡に帰ります。
皆さん、楽しいGWをお過ごし下さいね!
by redboot | 2009-05-01 14:37 | トレーニング

4/30 4月総括

今日はローラー回復走のみ。
八ヶ岳のときにもらったサプリメントを今更飲んでみたおかげか、それほどの疲れは残らず。
無理に強度を上げたせいで、逆にコンディションのボトムを超えた気もする。

さて、4月はかろうじて走行距離1000km越えた。(4月総括)
by redboot | 2009-05-01 00:13 | トレーニング