2009年 05月 16日 ( 3 )

5/17 房総半島・・・中止します。

降水確率80%、暴風の可能性ありとの事で延期します。

うーん、無念です・・・。

5/30、31(日)か、6/5、6(日)←富士ヒルなので無理っぽいけど・・に延期しようと思います。
現行の参加メンバーはNG日があれば言ってくださいね。
(各土曜日でも決行はもちろん可能)

また明日ですが、良かったらジャージの試着会でもしませんか?
もちろん電車等での集合になってしまいます。
急ですので、無理かもしれませんけど・・・。

昼ごろ、登戸集合とかが中間点かな?
いかがでしょう?
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by redboot | 2009-05-16 20:04 | ツーリング計画

5/15,16

昨日

鉄人練からのダメージ回復のためローラー回復走を1h。
まあ、だらだら回しただけ。

よほど筋肉が強張っていたのか、上死点でペダリングが引っかかる感じがあった。
が、30分くらい回したら良くなった。やはり回復走は無理してもやるべきだ。

今日

ダメージはほぼ無し。しかし、朝から打ち合わせ。
そのまま嫁子供と合流して少し遊んできた。

夕方に子供が寝てしまってつまらなかったので、ローラー?と思ったけど、明日雨が降ることが確定してきたので少しだけ自走することにした。ダンシングの感触を忘れたくなかった為。

選択肢は狭く、結局赤坂御所周回にした。

これを3週。
信号はあるものの、1周3kmちょっとの中で、それなりの勾配の坂を3つ登ることができる。
休日は車も少なく走りやすい。

ここで、ひたすらインターバル。

が、しかし家を出てから、高回転ダンシングの練習をしていたら、1周目にして腰が強烈に痛くなった。
腹筋と腰の筋肉にものすごく負荷がかかるようだ。その代わり足のダメージは押さえられる。
2週目は流して、3週目はさらに負荷を上げた。

腰の持久力に難あり・・・。

100回転ぐらいで回して、シッティングに戻してからも100回転ぐらいで登る。
平地は今日は115回転位で走っていたが、これはちょっと回転に頼りすぎっぽい。

実は、先日の鉄人練の前に、サドルを2mm下げた。
前よりサドルは前なので、体感的にはかなりサドルが下がった。

ジロを見ていて、想像以上にサドルが低い選手が多くてびっくりしたのだ。
結果、思った以上に足が回るようになった。

サイクリングタイムを参考に、パワトレ→回転と時期を分けて地道にやってきた成果がちょっと出てきた気がする。あと、自分は完璧に回転重視の走り方の方が調子がいい。苦しくなると大体ケイデンスが落ちている。

だんだん、自分のことが分かってきたというだけのお話ですけどね。

同じメンバーで繰り返し走っていると、それぞれの走りの特色が見えて面白いですよね。
さて、明日は雨か・・。
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by redboot | 2009-05-16 17:16 | トレーニング

5/17(日)房総半島ツーリング まとめ

■□ジャージの件はカテゴリまとめました。■□

こんな感じでいかがでしょうか?
お天気が非常に心配です。天気予報が良く外れるだけにどうしたら良いか難しいところです。
前日夕方時に降水確率60%以上で中止の判断をします。

詳細はこちら
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by redboot | 2009-05-16 13:46 | ツーリング計画